La forza di volontà è davvero così importante? In che modo è utile per rimanere motivati e positivi e ottenere ciò che desideri per la tua vita?
Alcuni dicono che è essenziale per raggiungere i propri obiettivi. Altri dicono che è sopravvalutata.
Qual è quindi la verità?
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Limiti della forza di volontà
Certo, la forza di volontà è importante. Ci sono però molte situazioni che richiedono qualcosa di più della pura forza di volontà.
Il problema infatti è che richiede un consumo notevole di energia.
Possiamo quindi affidarci ad essa solo quando siamo al massimo. Magari al mattino dopo una buona notte di sonno.
Proprio per questo non è il caso di affidarti ad essa in modo esclusivo.
La forza di volontà è però fondamentale. Senza di essa come faresti a vivere la tua vita e a portare a termine gli impegni di ogni giorno?
La verità è che la puoi sostenere in molti modi.
Forza di volontà, ecco cosa la sostiene
La forza di volontà richiede energia. Perciò ci sono 2 modi per sostenerla:
- Avere cura di te, con uno stile di vita sano ed equilibrato in modo da mantenere il più possibile alto il tuo livello di energia.
- Allenare il tuo muscolo della volontà. Come infatti alleni i muscoli del corpo che diventano così sempre più forti, allo stesso modo puoi allenare la tua forza di volontà. Comincia con piccoli esercizi e man mano che diventa facile, aumenta la difficoltà. Senza esagerare però!
Cosa altro puoi fare?
1. Gestisci bene il tuo tempo
Quando gli impegni della vita sono troppi, lo stress può minare la tua determinazione e di conseguenza la tua forza di volontà.
Si tratta di impegnarti sulle attività prioritarie e di lasciare andare il resto.
E quali sono le attività prioritarie? Quelle che ti permettono di fare più progressi nella realizzazione del tuo obiettivo.
Certo, qualche volta la vita ti impone le sue priorità. Se, ad esempio ti trovi nel bel mezzo di un trasloco, potrebbe essere utile rimandare i tuoi obiettivi, e cambiamenti più importanti, a un momento più tranquillo.
Ma attenzione a non usare questa scusa come alibi per non cominciare mai!
2. Inizia con piccoli passi
Cercare di ottenere troppi risultati su molti fronti è la ricetta per la frustrazione, la demotivazione e il fallimento.
Le più grandi imprese si fanno con un passo alla volta.
Aiutati ad avere successo, concentrandoti su poche cose alla volta. Le prime vittorie ti daranno slancio e ti motiveranno a continuare a fare progressi.
3. Lascia andare
Qualche volta rinunciare non è una sconfitta, ma una scelta saggia.
Se i tuoi obiettivi non ti entusiasmano, forse è un segno che non è ciò che desideri davvero. Forse stai cercando di conformarti alle aspettative degli altri invece di perseguire le tue passioni.
E si potrebbe continuare con l’elenco delle cose che possono sostenere la tua forza di volontà. Si tratta di tutte quelle azioni che eliminano fatiche e impegni inutili e quindi facilitano la tua forza di volontà.
E, se ci fai caso, innalzano anche la tua motivazione.
Motivazione e positività lavorano in sinergia con la forza di volontà
La verità è che una vita con solo la forza di volontà sarebbe una vita assai triste.
Quindi è una fortuna che la forza di volontà non sia sufficiente per ottenere ciò che desideri.
Così devi per forza lasciare spazio ad altre cose che, non solo aiutano la tua forza di volontà, ma soprattutto rendono la tua vita più piena, gioiosa e realizzata.
La motivazione è quello che rende facile e leggero qualsiasi impegno. Quando la tua motivazione è alle stelle ti sembra di volare, ma purtroppo la motivazione non è molto affidabile.
La forza di volontà non è illimitata, la motivazione è fragile, quindi che si fa?
Nessuna delle due ce l’ha può fare da sola, ma quando vanno a braccetto, e ci aggiungi l’utilizzo di qualche strategia, allora sono una forza che ti porta ovunque desideri.
Come tenere alta motivazione e positività
Perché un giorno l’entusiasmo è alle stelle, siamo motivati, ispirati e abbiamo tutte queste grandi idee, ma poi non succede nulla?
La motivazione e l’entusiasmo possono essere spazzati via facilmente dalla frenesia e stress delle nostre giornate.
Fermati quindi un secondo e chiediti:
- Cosa vuoi da questa giornata
- Quale azione hai fatto oggi per avvicinarti a ciò che desideri
- L’azione che puoi fare adesso per farti fare un passo in avanti verso la tua meta
Si tratta quindi di riprendere consapevolezza di sé. Di ricordarti ciò che desideri davvero, di avere presente il tuo perché; cioè il motivo vero e profondo per cui vale la pena impegnarti a raggiungere i tuoi obiettivi.
Non siamo tutti motivati dalle stesse strategie, però ci sono varie routine collaudate che potrebbero esserti utili a rigenerare motivazione e positività ogni volta che sei un po’ giù.
Ecco quindi 6 modi (tra altri che potresti scoprire tu) per rimanere motivati e positivi.
1. Ritagliati del tempo solo per te (ogni giorno)
Non si tratta di tempo sprecato, oppure di egoismo. Si tratta di avere cura di te, per poter essere sempre al tuo meglio per le sfide della vita.
Abbi quindi cura di te. Pianifica un momento in cui non rispondi alle chiamate, o alle mail o alle notifiche dei social media.
Non è sempre facile, ma se non metti da parte il tempo per riflettere, non potrai andare avanti nella tua vita.
Anche se sono solo 5 minuti al giorno, sappi che te li meriti.
2. Concediti delle ricompense per ogni piccolo successo
Imposta dei piccoli obiettivi durante la giornata, come ad esempio finire un incarico in tempo. E ricordati di darti una ricompensa – a risultato raggiunto. Premiati guardando il tuo programma preferito o comprando il tuo dolce preferito.
Una ricompensa però non deve necessariamente richiedere tempo o denaro.
Potrebbe trattarsi anche solo di alzarsi in piedi e dire a se stessi: “Complimenti, sei grande!”.
Si tratta di un piccolo gesto, apparentemente sciocco e inutile, ma che ti aiuta a riconoscere i tuoi meriti, e innalza il tuo umore, la tua positività e la tua motivazione.
3. Circondati di persone positive
A volte hai bisogno di una piccola spinta in più per superare bene la giornata. Ecco perché è così importante circondarti di persone positive e motivate.
Con persone positive nella tua vita, tenere la testa alta è molto più facile. La positività degli altri rende facile e quasi automatico essere positivi, e perciò motivati.
4. Aiuta gli altri
Aiutare gli altri, crea buone relazioni, e non solo.
Creare un’influenza positiva nella vita delle persone porta un insolito sentimento di gioia. Ti fa sentire bene! La tua motivazione non può che guadagnarci!
5. Visualizzati mentre hai successo
Prenditi qualche minuto ogni mattina o sera per immaginare come sarebbe la tua vita se tu avessi già raggiunto il tuo obiettivo.
Mettici più dettagli possibili: colori, odori, suoni, luci, sentimenti.
La visualizzazione non è mai una perdita di tempo. Provaci e vedrai che funziona!
6. Elimina le distrazioni
È così facile lasciarsi distrarre, non è vero?
La tua distrazione potrebbe essere l’ultimo reality show, l’ultimo sapore di gelato, i tuoi bambini, oppure il letto che sembra così invitante in questo momento.
Oppure può trattarsi dell’ultima notifica sul telefono…
È davvero facile trovare cose che ti tengono lontano da ciò che dovresti (e vorresti) fare.
Ma questo genera perdita di tempo, frustrazione e insoddisfazione. Con conseguente calo di motivazione e di positività.
Ecco perché dovresti ignorare le distrazioni. Magari con qualche stratagemma.
Usa la tua creatività per trovare il modo più adatto a te!
La forza di volontà è preziosa
La forza di volontà è importante per la tua vita. Ad esempio l’autocontrollo è in parte forza di volontà e in parte strategia.
Ecco perché dovresti averne cura, sia conservandola con la cura di te, sia esercitandola.
Tenere alta la motivazione e la positività aiuta a mantenere intatta anche la forza di volontà.
Anche la motivazione però ha bisogno di strategie per reggere nel tempo.
Alcune sono già state citate, ma in sintesi ecco cosa permette di mantenere alta la tua motivazione:
- una buona gestione e organizzazione (senza perdite di tempo, senza spreco di energia)
- buone abitudini: le abitudini positive rendono automatiche (e quindi senza fatica) delle azioni che ti portano a realizzare ciò che desideri per la tua vita
- avere sempre presente il significato profondo di quello che fai
E guarda caso, queste 3 strategie sono ottime anche per la tua forza di volontà.